jak gif

zyrafko oj nie bój sie chyba nie da sie duzo przytyc przez 2 dni wydaje mi sie ,ze to tylko woda sie wstrzymujeJa jeszcze po świetach sukienki nie przymierzalam ,ale tak po ciuchach jak ubieram nie czuej sie ,by bylo przyciasno więc chyba nie będzie zle

[...] w MC zwiekszalam ciezar co serie,bo mam go jeszcze 2 razy w tygodniu i wtedy zrobie mniejszym ciezarem ,a wiekszą ilość powtórzeń.Ostatnio nie mam apetytu,mam nadzieje ,że jak zaczne ćwiczyc na dobre to apetyt powróci.Pewnie powodem braku apetytu jest też to,ze nieraz zamiast śaniadnie jałam ciasto i tak mi to zmuliło żołądek ,ze ciezko było mi [...]

Vajo - tak.....już zaczynam odczuwać, a poczułam dopiero jak się ruszyłam do wc, bo tak to ciągle przy biurku, czuję i na górze i na dole, a jutro będzie jeszcze "gorzej"

No przecież słyszałyście nie raz jak ktoś narzeka, ze mu się tyłek rozjechał od ATG, pewnie jak ktoś chce to mu się nie poszerza, ale ostrożności nigdy nie za wiele

obliques to dobrze ,bo narazie z tyłka to jestem zadowolona zyrafko to trzeba na poszerzenie saidac jak najniżej sie da

obliques zwaze sie ,ale jak nic zobcze pewnie podnad 62,nie wiem co mnie napdłao teraz mnie mdli i boli mnie żałądek zyrafko wyciskanie na skosie robiłam na piłce,wyciskałam na pufach :kładłam sie na pufach ze sztanga i tak wyciskałam ,czasem sobie kładłam skórzana poduszke na klatce jak były większe cieżary.Do przysiadów sztange sobie układałam [...]

Jak masz jakies wyczucie w tym temacie to przesuwaj ja w ogole mysle ze ci jakis inny system treningow podsune, bedziesz miec mieszane, wtedy sobie bedziesz regulowac w zaleznosci od dnia cyklu, albo bardziej objetosciowy wybierzesz albo mniej

vajolet, jak się udały wypieki? spróbowałaś? ja, tak już chyba wspominałam, pewnie polegnę na słodkim 11 lutego, bo to Tłusty Czwartek, będę piekła pączki

[...] jeżeli jest - była szansa, że jednak ktoś z bliskich skosztuje tego tortu to oczywiście warto piec, zrozumiałam że nikt nie zje tylko goście, choc dla gości też warto - bo jak się okazuje to dzieci były. Mam pytanie odnośnie treningu, w poprzednim miałaś "Rumuński" i zaraz w następnym też tyle, że ze sztangielkami, czy jeden dzień [...]

Ja nie myslę o tak dalekim czasie jak tłusty czwartek, nie będę się nakręcać. Uwielbiam chruściki - chrupiące, z cieniutkiego ciasta. Pączków też zawsze jadłam kilka....jeszcze cieplutkie - mam cukiernię pod blokiem, a jak będzie w tym roku, wyjdzie w praniu. Vajolet - trening na pewno ustalałaś z Obli, więc OK.

Ale ty Vena zakladaj dzinnik chcemy widzic jak sila ci rosnie i jak Sene cie ochrzania

[...] 5/5/5/3/3/1 3. tydzien 4 x 15 wytrzymalosci po nich to zobacz, zawsze w pierwszym tygodniu mozesz sobie na aero zamienic, lub przesunac na dni koncowe , reszta tygodni tak jak masz ) Dzien1. 1. przysiad 2. MC + 15min max ilosc obwodow 10x push up 15x sit up 20x wypady chodzone Dzien2. 1. wyciakanie klatka 2. wioslo sztanga + 4x po [...]

[...] Odrzucenie nabiału, niby "powrót do natury" a każe jeść tylko chude kawałki. Juz sobie wyobrażam jaskiniowców wywalających polowe upolowanego zwierzaka. Poza tym, jak swiat dlugi i szeroki ludzie jedza rożnie i wszystko jest ok, i wiele społeczeństw z przymusu (mieso to rarytas na świecie) jest "semi"wegetariańskie i żyje [...]

no właśnie dawno Cię nie było i jak zwykle wymiata wytrzymałościówkami

heheheh, nie no treningi od tego tygodnia dopiero. Wypiski dam jak będzie siłowy bo tak to nie ma czym się chwalić, siakieś aero + tańce hulańce Nawet jedzenia nie liczę więc wiesz

Swietnie sobie radzisz teraz , wiesz co i jak, poobserwuj swoj organizm bedziesz wiedziala jakiego treningu w danym dniu potrzebujesz potrzebujes

Przepraszam wszystkich tutaj odwiedzających za ten ostatni czas, ale naprawde niezbyt miałęm czas i miałem trudności w życiu, jak nie szkoła to jeszcze coś innego. Żeby nie było nic nie wkręcałem i nie wkręcam. Troche ten ostatni okres zawaliłem, ale nie sądziłęm, że mi się coś takiego przydaży w życiu. Napewno nie był to czas stracony, z wyników [...]

A co ciasno sie robi? A jak córa, juz laska sie zrobiła? Koleżanki naśladują?

[...] pasie na brzuchu nie miała wcale wcięcia ,a teraz ładnie talia jej sie zarysowała ,jej koleżźanki nie uwierzyły ,ze to cwiczenia mówia ,ze to dieta i nie chce im poiwedziec jaka.Sama wiesz jak jest moda wsród natolatek zero ruchu głupie diety typu jedzenie samej kapusty,czy kaszy . Moją córe jakieś fatum przesladuje w sobotę pare minut po [...]

Tak to z mezczyznami bywa dlatego jak kobieta sie zabierze do pracy to zazdroszacza Ja uwazam, ze jest fajnie, dalas tylko napinke, ale to na jakies drastyczne przerosty nie wyglada, no ale kwestia gustu, oczywiscie z tym sie nie dyskutuje. Ale nieżalenie od tego co masz, wywalasz wszystkie ćwiczenia osobne na bica i trica nie pompuj ich nie [...]